多少でも筋トレして基礎代謝を上げておくとそんなに太ってこないようです。

1月は新年会などがあって結構飲み会が続いてました。ちょっとヤバイなぁと思いながら飲み食いしていたら、以前履いていたジーンズがキツイ（笑）

久しぶりにタニタに乗ったら６５.６キロ。それまでは64キロ前後が普通でした。なんかこのまま増えていきそうな気がしたので飲みに行くのを控えることに。

どっちみち飲みの約束は入ってなかったので丁度良かったんですよね。

なので2月に入ってからは、ほぼ毎日家で腹式呼吸して、ビールを飲んで、夕ご飯を食べて（特に食べる量は減らさず）、時々1日5分筋トレしていました。

1日5分筋トレは、月に2回パソコン教室でやっている「みっぷす健康講座」に来てくれる先生が、太い筋肉のトレーニングをしたほうが基礎代謝も上がるというのでスクワットをメインにやっていました。あと腹式呼吸をすると新陳代謝も上がるというので腹式呼吸をやっていました。

その結果どうなったのか？

２月３日


２月５日


２月７日


２月１０日

約１週間で無理せず１.６キロ減。ウェストも若干細くなって以前と同じになりました。

多少でも筋トレして基礎代謝を上げておくとそんなに太ってこないようです。みっぷす健康講座の先生の言っていることをやっていただけなんですけどね。

ちなみに18日にもみっぷす健康講座ありますが内容は「腰のくびれを作ろう（腰痛対策）」です。

もし参加したい方は下記パソコン教室のLINEから連絡して下さいね。
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