最近は雨が降らないので、本日も懸垂チャレンジとウォーキング出来ました。ありがたいですね。

本日の #懸垂チャレンジ は6回。もう手袋しないとこの鉄の棒は掴めません（笑）最近、雨も降らないので毎日ウォーキングも出来るのもありがたい^ ^ pic.twitter.com/JzQxx8mw65

— 倉石竜也 シニアのお茶飲み場パソコン教室 (@KURAKAN) 2018年10月30日

皆さん、こんにちは！昔は不良向け、今はマジメな全国標準学生服を買いやすい価格で販売している「学生服のクライシ」とシニアのお茶飲み場になってる「たのしいパソコン・スマホ・タブレットの教室みっぷす」をやっているツイてる 4代目 倉石竜也です。

毎週日曜日にその週のタニタの計測内容を書き出しているんですが、2日前の日曜日と昨日は書きたいことがあってすっかり忘れていましたので今日書きます（笑）

今週もタニタで計測した１週間の内容を自分で確認してみようと思います。

月曜日


火曜日


水曜日


木曜日


金曜日


土曜日


日曜日

先週から晴れた日はウォーキングをすることにしました。昔よく聞いていた斎藤一人さんの音声を聞きながらなので、一石二鳥の効果がありそうです（笑）そのせいか一応の目標にしていた体脂肪率の数字を日曜日に超えることが出来ました。

その目標とは「体脂肪率を落として15%台に、基礎代謝を1,500kcal台まで持っていくこと」。先々週の日曜日に初めて体脂肪率は15%台になりました。そして今週は14%台に！基礎代謝は目標までもう少しだったなー。今週も1日5分の筋トレをなるべく休まずに、ウォーキングして、ゆるゆる糖質制限で頑張ります。

ただ今までの数字を見ていると、すぐに上下するのでこの目標値がアベレージになるように頑張ります（笑）
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「同じことを100回聞かれても笑顔でお答えします」長野市と小布施町にある、シニアのお茶飲み場になってる たのしいパソコン・スマホ・タブレットの教室みっぷす

「頑張っているお母さんを応援します」長野駅前 学生服のクライシ（倉石寛三商店）