先日、生徒さんと「今ボクたちに出来るのは手洗いやうがい。そして自分の免疫力を上げるしかないよね〜」って話をしていました。

昨夜も同じシニア向けの仕事をしている知り合いと飲んでいたんですが「免疫力を上げて行こうね」って話をしていました。

「免疫力を上げる」方法でボクが知っているのは「笑う」ということだけなんですけどね（以前、本で読んだことがあります）。ボクは物事を楽しく考えることが好きだし、仲間も生徒さんも楽しい人たちばかりなのでよく笑っています。笑顔が得意です（笑）


そんな今朝、起きてきたら「所さんの目がテン！」という番組がやってました。ボーッと見ていると免疫力アップの内容をやってるじゃないですか！

起き抜けで途中から見ていたので、全部は覚えてないけど覚えていることだけ書いておきますね。

・「ホットミルク」を飲む。これボクも先月からずっとホットミルクを飲んでいるから印象的で覚えてました。ボクの場合は甘いモノを食べるときに牛乳を飲むことが多いんですが、最近寒かったからホットミルクを飲んでいただけなんですけどね（笑）
つ
・少し熱めのお湯に15分以上入る。ボクは毎日お風呂に入りながら読書しているので「オレやってるじゃん」と思って覚えてました。ちなみに今読んでいるのは「竜馬がゆく」です。

・笑う。これはいつも笑っているから全然OK。あ、口角を上げる作り笑いでも免疫力アップするらしいです。

・あと「ため息」って言ってたけど、鼻から4秒すって、8秒かけて吐くみたいだから「深呼吸」の方がピッタリきますね（ため息って言葉あまり好きじゃないし笑）。どっちかというと、いつもボクがやっている腹式呼吸もコレなと思いました。

・緑茶を飲む。毎日番茶を飲んでいるから緑茶に代えようかな。

・キクラゲと豚肉にニンニクすりおろし入れた味噌汁。作り方は覚えてないです。そのうちネットに出てくるかも。

・ジャガイモ、サツマイモ、もうひとつ山芋が入った味噌汁が良いそうです。

他にも幾つかあったけど忘れました（笑）

食べ物とかは好き嫌いがあると思いますが、「笑顔」と「深呼吸」なんてその場で出来ますよね！

出来ることからやっていきましょう。
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