今日は今年最後の「みっぷすの健康講座」の日でした。


どうしてパソコン教室で健康講座を始めたのかというと、寿命が延びて人生100年って言われていますが、コレからの長い人生をパソコンやスマホだけじゃなく、みっぷすへ来ることによってカッコ良く、ステキに、たのしい人生を送ってもらいたいから。

そしてカッコイイ、ステキ、楽しい生活ってボクは基本的に頭、心、体の健康だと思っています。頭と心の健康は普段の教室でも出来ること。だけど体の健康っていうのは新しく作る必要があったんです。

健康講座の内容は毎回変えています。前回から、Eテレの趣味どきっ！でも始まったスロトレを健康講座に取り入れてみたんです。

「スロトレ」って趣味ドキッ！のページを見るとこんなふうに書いてあります。

ゆっくり動かすだけのシンプルなエクササイズ「スロトレ」。特別な器具を使わず、運動が苦手な人でも取り組める簡単なメニュー。「スロトレ」のルールはたった2つ。1つ目は、4秒かけてゆっくり動かす。2つ目は、動きを止めないこと。

なんかスローに動かすって優しい感じがしますよね。だけどこれが結構効くんです！シニアの人は無理しないようにスロトレしましょうね。

今日の講座でやったスロトレはお尻を含めて脚の裏側メインの筋トレです。運動習慣がないかたは回数を三回にしてみて下さい。

①バックキック。4秒かけて足を後ろに上げて、4秒かけて下ろします。この時、足は下に着けません。

②骨盤アップ。仰向けに寝た体制から4秒かけて腰を上げて、4秒かけて腰をおろします。この時、腰は下に着けません。


③かかとアップ。普通に立った体制からかかとを4秒かけて上げて、4秒かけて下ろします。この時、かかとは下に着けません。

④つま先アップ。普通に立った体制からつま先を4秒かけて上げて、4秒かけて下ろします。この時、つま先は下に着けません。

終わった後は、ストレッチでクールダウン

①お尻ストレッチ


②もも裏ストレッチ

③ふくらはぎストレッチ

ストレッチが終わった後は健康について質問タイム。自分なりに色々と勉強したり、トレーニングしたり、テレビで知った自分なりの知識が合っているのか確認するこの時間も好きだなぁ。

終わった後は、みんなでケーキを食べながらお茶の時間です。この時間が良いんですよね。参加者の2名の方がポケTも購入してくれたんですが（ありがとうございました）、体操講座の参加費も含めて全員がキャッシュレス決済してくれました！キャッシュレス決済講座をしているウチは嬉しかったです。

今年始めた健康講座も参加された皆さんのおかげで、なんとなくですがカタチになってきてよかったです。

さあ、来年も一緒に筋肉付けて基礎代謝あげて、多少の飲みくらいでは太らない体にしましょう。
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