ドラえもんののび太みたいに布団に入って3秒くらいで寝ていたボクが、なんだか最近、夜寝ようとすると寝ずらい日が続いていたんです。

ボクの場合、ストレスはほとんどないし「なんでだろう？」って思っていたんですよね。

なんとなく息苦しい感じ。まさか何か取り憑いてないよねって思ったりして（笑）

で、寝るときの姿勢を変えたり、枕を外してみたりしたんですが効果なし。

ところが、あるストレッチをしたらめちゃくちゃカラダがスッキリして、寝るときの呼吸が楽になって、前みたいに直ぐグッスリと寝れるようになってきました。

そのストレッチというのが、壁を使ってこんなポーズをするやつです。

ウチの篠ノ井校の壁に貼ってあって試しにやってみています

肩の高さに肘の位置を持って行くみたいです。

このストレッチは「猫背や巻き肩を解消」するみたいですよ。大体30秒くらいでイイみたいですが、ボクは80秒くらいやってました。なんか手が痺れてたような気がしていたんだけどやり過ぎたのかも（笑）

ボクの場合、パソコンやスマホをよく見ているので、猫背や巻き肩になりやすいんですよね。その状態のままカラダが強張っていたから、息苦しく感じていたのかもしれません。

ボクの場合は、このストレッチをしたら楽になりました。もし、以前に比べて寝ずらいなぁという人がいたら試しにこのストレッチやってみてくださいね。

必ずしもコレが寝ずらい時に良いとは限りませんが、カラダのためには良さそうなストレッチみたい。

よく分からない方は篠ノ井校に行くと、壁と床に足の位置と手の位置の目印が貼ってあるので試しにやってみてくださいね。


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