家にいる時間が増えました。ボクは読書、Amazonプライムビデオで映画を観たり、ヤフオクを見たりして、それなりに楽しく過ごしています。

ただ、家にいる時間が増えてくると、体重が気になってきませんか？（笑）

ボクは、2年前に糖質制限を行った甲斐もあり、体重70キロから64キロ前後へ。そこからほぼ毎日、夕飯だけは炭水化物を取らず、出来る限り毎日（出来ないけど笑）1日5分以内の筋トレをしてきたため、大きなリバウンドすることもありませんでした。

ところが、４月４日（土）にタニタに乗ってみると65.6キロ。久しぶりに体脂肪も20％超え。


多分、夜友達と飲みに出れないことだけがストレスになって（笑）、ボクの場合は甘いモノを多めに食べたり、夕ご飯にご飯（炭水化物）を食べる機会が増えたせいだと思います。

なんだかこのままズルズルいきそうだったので、抑えようと思いました。

朝、昼は普通に食事（試しに炭水化物は食べたいだけ摂ってます）しますが、夕ご飯に炭水化物を食べるのを一切辞めました。

また夕ご飯前に1日5分筋トレとして、腕立て伏せ、スクワット、何もしない日を３日毎にローテーションで回すようにしました。
その簡単な筋トレが終わった後に大好きなココア味のプロテインを飲みます。


夕ご飯は、ビールと普通に夕飯のおかず。ご飯代わりに「豆腐」か「茹で玉子」を食べます。西友で売っている「ひじきと野菜の豆腐天」もオススメです。タンパク質が多めですからね。


１週間後の今朝タニタに乗ってみたところ、体重64.4キロ。体脂肪率は17.8%。昨日の腕立て伏せの影響で肩と胸が筋肉痛です（笑）


イイ感じで落ちてきましたね。朝、昼は炭水化物を多めに摂っても落ちることが分かりました（以前、ある程度まで体重を落としてきたからだと思います）。こうやって結果が出ると嬉しいですね。

家にいるようになっての楽しみ。今までの読書、Amazonプライムビデオで映画、ヤフオクを見る。に家トレをプラスしたいと思います。
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