先日、久しぶりに履いたジーンズのウェストがキツく感じたので久しぶりにタニタに乗りました。
ボクの理想体重より２キロもオーバーで、久しぶりに６５キロ台（笑）
体脂肪率も増えて体内年齢42歳？
以前は体脂肪率15％台で体内年齢は38歳だったんだよね。
まあ思い当たる節は沢山あります（笑）最近はビールが美味しくて、16時頃から長野駅前で生ビールをガンガン飲むことが増えましたし、家でゴハンを食べる時も缶ビールを飲んでいました。
1日5分筋トレもやっていたのが、3日に1度のローテーションで回ってくる腕立て伏せだけでした。それすらもやらないことが多くなっていました。
これはちょっとヤバイと思い、先週から1日5分筋トレを再びキッチリとやり始め、家飲みを止めました。外で飲むのはOKだけど回数を週1に変更！
「まあ、たまには良いか」と言いながらほぼ毎日食べていたアイスクリームやセブンのシュークリームも止めました（ちょっとツライ）（笑）
ローテーション通り、腕立て伏せの翌日はスクワットを。その翌日は腹筋を始めました。以前は鉄棒チャレンジと称して懸垂をやっていたんですが、雨も多く雨を理由に筋トレをやらなくなることを防ぐために腹筋に変更です。
そのおかげか、10日ほどで体重は１キロ減。更にもう１キロ減らして１週間ほどキープ出来たら、家飲みとアイスクリームは復活しようと思っています。当然ですが家飲み前には筋トレ必須です。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、体脂肪率を減らし、7月末までには再び体内年齢を38歳に持っていく予定です。
そのために本日は休みなので早い時間からスクワット頑張りました！
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